[...] piszac " smieci " ?? Ja mam 193 cm wzrostu i waze tylko 73 kg. Niby to norma, ale jestem troche chudy, chociaz chodze na silke juz 4 miesiace, robie trening na mase i efekty widze, moze wagi mi nie przybywa (nie wazylem sie jeszcze) ale je widac i to najwazniejsze. A 8 dni temu zaczalem suplementacje mass'em xxl ale cos sie zle [...]
Szkoda kasy to jest bez żadnego znaczenia. Są ludzie co robią masę na oknach żywieniowych 4 godzinnych. Wiec to że przez noc nic nie jadłeś przed treningiem niema najmniejszego znaczenia. Pewnie nie jest to idealne rozwiązanie, zawsze znajdzie się na wszystko jakieś badanie które potwierdzi że zyskałbyś 4,57% masy więcej robiąc coś inaczej czy [...]
jem różnie , śniadanie nie jem codziennie a jak już jem to płatki albo jajecznice , na drugie pije jogurt + chleb z szynką i serem , na 3 obiad to nie zależy odemnie , na 4 jem fastfooda jakiś kebab czy coś ale nie codziennie co 2-3 dni , 5 kolacja jogurt + chleb z sałatą rzodkiewką i szynką. Warto kupić odżywki na masę oraz te batoniki?
jem różnie , śniadanie nie jem codziennie a jak już jem to płatki albo jajecznice , na drugie pije jogurt + chleb z szynką i serem , na 3 obiad to nie zależy odemnie , na 4 jem fastfooda jakiś kebab czy coś ale nie codziennie co 2-3 dni , 5 kolacja jogurt + chleb z sałatą rzodkiewką i szynką. Warto kupić odżywki na masę oraz te batoniki?proszę o [...]
[...] co na antku redukuja moim zdaniem srodek jest spoko. Zreszta wiesz jak jest- albo sila i masa albo redukcja i szybkosc nie mozna miec wszystkiego naraz. Ale nie lepiej ci teraz robic redukcje skoro i tak nadchodzi jesien? Sorry chcialem napisac- robic mase:P A w 3 tygodniu enan sie dopiero rozkreca wiec poczekaj jeszcze tydzien albo dwa na efekt!
Ok. A co myśłicie o takim komponencie: -Dymatize High Protein Mega Gainer 4557G -Olimp ZMA 60 kaps -OLIMP LECYTYNA 250g Czy byście coś dodali do tego cyklu na mase? Po 2-3 tygodniach dadał bym 2 puchy DYMATIZE XPAND 925g PROSZE O KOMENTARZE I OPINIE
Czy moje rekordy są opytmalne ?? - To stwierdzenie jest żałosne. Mam 10 lat wyciskam 250 - czy to opytmalnie ? To jest dziwne pytanie, dla mnie 100kg. w wieku 16 lat to Jest Za***iście... A co do masy, to ułuż trening na mase, zadbaj o diete....
Tak poniedziałek-środę-piątek. Ale co to znaczy właściwy trening na masę/siłę? FBW to nie jest jakiś lekki trening przeznaczony tylko dla początkujących. Zobacz sobie dzienniki treningowe gdzie dużo zaawansowanych osób jedzie FBW i ma bardzo dobre przyrosty masy i siły. Przeczytaj ten temat z mitami który Ci podesłałem to zrozumiesz o co chodzi.
To co robi ten pajac na pierwszym filmiku - nawet nie komentuję, bo nic wspólnego z prawidłową rozgrzewką to nie ma. Dwójka - przerost formy nad treścią. Jak i jak myślisz, że siłownia "jest na masę" to raczej nie mamy o czym tu rozmawiać.
No mam podstawy i około 75-80 wezme na klatke, a kosz full profesjonalnie zalezy mi na jakims na mase miesniowa i siłe jak najwieksza A co z tymi odzywkami ???
Chciałem was jeszcze prosić o radę jak zachować się przy powrocie na masę? Po Ketozie jadę na tydzień na wakacje, będę jadł zdrowo, treningów nie bedzie więc zastanawiam się jak to wszystko fajnie dograć. Myślałem o 100g węgli na wakacjach i po powrocie na treningi ewentualne zwiększanie. Co sądzicie o masowaniu na diecie low carb powiedzmy 100g [...]
wiec to juz od Ciebie zalezy czy wypiszesz mi czy jechales na mase czy na siłe ..lecz wiadomo ze jak zyskałbys na np. nitro 6 kilo tak jak ja to e siła z pewnoscią tez przyjdzie ...ja z 4 tyg cyklu na nitro 2 wyciagnolem wlasnie 6 kilo bez diety ...tymcz_k dobra wiem jakie odzywki są "mocaRne" i daja kopa ..lecz czekalem na opisy [...]
Dobrze to wygląda, bf bym powiedział wgranicach 12. Można masowac albo pokusić się jeszcze o kontynuację redukcj. Jeśli się zdecydujesz na masę to tak jak mówisz najpierw na zerze. Co do kreatyny to naprawdę nie wiem.
Cel to spalić możliwie tłuszcz i później wejść na cykl żeby się zbudować trochę suchego mięśnia. Tak mi to roZpisal gość od którego kupuje, dlatego piszę żeby otrzymać bezstronna opinie. Wiadomo że dieta i ćwiczenia, ale dlaczego uważasz że to zły cykl? A jak już to jak według Ciebie powinien wyglądać, coś dokupić? Coś nie potrzebne? Np po tej [...]
majak...a jaka jest roznica miedzy tym co powiedzialas (niby zalecenia na masę), a zaleceniami na redukcję ? to samo poleciłabyś komuś kto chce się zredukować ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
FBW? co to ? na mase dieta to wiem tylko ze wlasnie nie posiadam duzych mozliwosci finansowych wiec niewiem zbytnio jaka by byla dobra poniewaz jedzenie piersi z kurczaka dziennie i tunczyka to jest wydatek dosc duzy w przeciagu miesiaca...
Masz diete na mase ? po co aeroby tutaj ? Glutamine daruj sobie ...jesli juz to polecam przed treningiem silowym (dni treningowe) ok.2g i przed snem tez 2g ale na drugi raz nie musisz kupowac Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje [...]
Mam dietę na masę lecz mam skłonności do tycia i chciałem raz w tyg zrobić aeroby Co do glutaminy to już czytałem nowości o niej tylko że kupiłem ja już dosyć dawno Jeżeli możesz to odpowiedz mi na moje wcześniejsze pytanie dot. odstępów posiłków od aerobów Pozdrawiam SPIECHU
